专家提醒:"跑马"前应准备充分 谨防发生运动伤害
新华社长春5月23日电（记者赵丹丹）2019长春国际马拉松将于26日开赛，跑马专家提醒，专家准备“跑马”属于高强度、提醒长距离运动，充分参赛者在赛前应充分做足运动伤害预防工作，谨防减少不必要的发生身体损伤。
据长春急救中心副主任李栋介绍，运动在以往的伤害马拉松比赛保障工作中，最易出现的跑马紧急状况有关节扭伤、肌肉拉伤、专家准备摔伤、提醒脱水、充分中暑等，谨防严重的发生甚至会出现呼吸心脏骤停、昏厥等。运动
李栋提醒参赛者，首先，马拉松赛前要进行至少十分钟的热身，使身体各系统机能迅速进入兴奋状态，有效防止运动损伤的发生。其次，马拉松比赛中身体会排出大量汗液，身体丧失了大量水分、盐分和电解质后机体调节能力下降，可能失去平衡，如果不及时补充，会出现抽筋、头疼、热衰竭，甚至损害心肺功能。一般来说，赛前两小时补水500毫升左右，赛前一小时补水300毫升左右，跑步过程中每20到30分钟就要定量补水，每次200毫升左右，而不是感觉渴了才喝水。另外，正确的跑姿是防止伤害的保证，掌握呼吸节奏也十分关键。
李栋介绍，为了保障比赛期间的急救工作，长春急救中心成立了60人的医疗保障救援队。比赛当天，会有30辆急救车在26个医疗保障点进行急救工作，沿途还有700名急救志愿者、30组AED自动体外除颤器保障人员全程为参赛者保驾护航。
长春国际马拉松组委会提示，马拉松是一项挑战极限的竞技比赛，参赛者绝对不可以仅仅靠决心和憧憬参加比赛。在比赛过程中，参赛者如遇身体不适应果断放弃比赛，并向路边的工作人员及时求助，以免造成不必要的身体损伤。（完）
(责任编辑：时尚)
患者突然昏厥怎么抢救？“黄金4至6分钟”心肺复苏最关键
北京中轴线上响起叫卖声
在家门口欣赏一场中秋音乐会，“到黄埔去”2024户外音乐季走进广州长岭
文旅部发布2024年第一批旅游市场秩序整治典型案例
退役老兵冒雪献血救军属推荐文章
-
无悔付出抚养弃婴成长成才、常年守护重病妻子、替素未谋面的牺牲战友尽孝……多年来，二月份“铜陵好人”、义安区顺安镇东正社区居民施有胜用行动诠释着“心中有爱，肩上有责”的社会担当。33年前的冬天，施有胜和
...[详细]
-
中新网丽江9月8日电 (刘宸羽)7日晚，2024丽江民谣音乐季总决选在云南省丽江市丽江古城举行。此次活动在线下吸引众多市民游客参与、观看，在线上，“丽江民谣音乐季”“烟火里的歌”等话题浏览量超9.1亿
...[详细]
-
中国青年报客户端讯中青报·中青网记者 张均斌）“一年月色最明夜，千里人心共赏时。”深度旅游时代，中秋节出游有了新玩法。据美团数据，8月以来，“中秋赏月”搜索量上涨167%，“新中式全家福”搜索量上涨4
...[详细]
-
中新社石家庄9月13日电 题：探访舌尖上的“月饼村”：老牌传新味作者 赵丹媚 陈林早上6时，来自山西的大学生张晓亮就已在河北省石家庄市藁城区九门回族乡黄庄村玉江月饼店外排起队。张晓亮手中的号码牌显示他
...[详细]
-
文明新地标，引领新风尚。为进一步弘扬时代主旋律，传递社会正能量，六安市文明办在八公山路(龙河路至东苑路段)设置了一条以“学习道德榜样弘扬传统美德”为主题的好人路，打造市民群众喜闻乐见的文明风景线。该条
...[详细]
-
两岸青年参加篝火晚会迎中秋。郭其钰 摄中新网杭州9月11日电(郭其钰)九曲红梅、桂花龙井、老树白茶、高山乌龙……当月上柳梢，悠悠古琴与醇醇茶香融合，在浙江省杭州市西湖区万亩茶园中，两岸青年以茶为媒，畅
...[详细]
-
中新网甘肃敦煌9月24日电 (记者 丁思)近年来，新一代青年接力守护敦煌，他们“站在前辈的肩膀上”，努力传好接力棒。毕业于北京大学考古文博学院的钟芳蓉，成为其中一员，敦煌研究院考古研究所工作人员是她的
...[详细]
-
中新网甘肃敦煌9月24日电 (记者 丁思)近年来，新一代青年接力守护敦煌，他们“站在前辈的肩膀上”，努力传好接力棒。毕业于北京大学考古文博学院的钟芳蓉，成为其中一员，敦煌研究院考古研究所工作人员是她的
...[详细]
-
近日，省委社会工作部会同省教育厅、省公安厅、省生态环境厅、省住房和城乡建设厅、省交通运输厅、省卫生健康委，在全省开展“助梦启航”中高考主题志愿服务活动。全省各地纷纷响应，均对中高考期间的志愿服务活动作
...[详细]
-
中国青年报客户端讯中青报·中青网记者 蒋肖斌）记者近日从恭王府博物馆获悉，“2024巴黎·恭王府服饰秀”活动将于当地时间9月28日，在巴黎瓦格拉姆大厅举办。“2024巴黎·恭王府服饰秀”作为“中法文化
...[详细]
热点阅读
